Tidur Nyenyak Dengan Bantal Tepat

Tidur malam yang nyenyak merupakan modal utama untuk memulai hari dengan semangat. Dan untuk mendapatkan tidur nyenyak, anda memerlukan bantal selimut yang tepat.

Menurut pakar tidur dan penulis beauty sleep: look younger, lose weight, and feel great through better sleep michael breus, phd, bantal yang baik tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga menentukan seberapa sehat kita beristirahat dan memulihkan energi.

Sedang bantal selimut yang buruk justru memperparah sakit kepala, sakit leher, kesemutan di bahu dan lengan, serta mengundang berbagai rasa tidak nyaman lainnya. Bagaimana cara memilih bantal yang tepat? Berikut uraiannya untuk anda:

Pertimbangkan gaya tidur anda

Beberapa pakar menganjurkan:

Jika tidur terlentang:"anda memerlukan bantal yang lebih tipis. Dengan begitu kepala tidak akan terangkat terlalu ke depan," terang kammi bernard, pt, seorang terapis fisik dari baylor health care system di dallas.

Jika tidur ke samping: anda memerlukan bantal atau selimut yang lebih keras untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu bagian luar.

Jika tidur telungkup: anda memerlukan bantal yang sangat tipis, hampir datar. Anda bahkan tidak memerlukan bantal untuk kepala. Tapi pertimbangkan meletakkan bantal di bawah perut untuk menghindari sakit punggung bawah.


Pilihan bahan pengisi bantal


Busa: breu menganjurkan anda untuk memilih sesuai kepadatan."semakin padat, semakin kecil kemungkinan patah, dan semakin banyak dukungan yang anda dapatkan."

Karet/lateks: ini merupakan tipe bantal atau selimut yang paling keras dan kenyal serta tahan dengan serangan jamur. Selain itu, bantal ini juga bisa membantu menjaga kesejajaran punggung dan leher.

Http://www.mediaindonesia.com

Si Imut Balmut

Di zaman serba praktis ini, bantal pun tak mau ketinggalan. Kini, bantal bisa dimodifikasi menjadi selimut alias bamut (bantal selimut). Anda pun bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah. Ingin tahu caranya, ikuti langkah-langkah berikut!

astrid isnawati

bahan
1. Kain:
a. Ukuran kecil (120 x 220): 2,5 meter
b. Ukuran sedang (150 x 220): 3,1 meter
c. Ukuran besar (200 x 240): 4,4 meter
2. Silikon, disesuaikan dengan ukuran bamut yang akan dibuat
3. Ritsleting
a. Ukuran kecil: 1,24 meter
b. Ukuran sedang: 1,55 meter
c. Ukuran besar: 1,74 meter

alat
1. Mesin jahit
2. Gunting
3. Benang
4. Kapur jahit
5. Meteran

cara membuat:

1. Potonglah kain bantal selimut sesuai dengan ukuran yang diinginkan. Contohnya, jika ingin membuat bamut ukuran sedang, potong kain dengan ukuran 150 x 220 cm.)
2. Sisakan ukuran 150 x 20 cm dari kain yang telah dipotong tadi, sebanyak dua lembar. Gunanya untuk membuat rumbai-rumbai dan pegangan pada bamut.
3. Potong silikon sesuai lebar bamut yang akan dibuat. Misalnya, untuk membuat bamut berukuran sedang, potong silikon sepanjang 150 x 220 cm.
4. Bagian belakang kain selimut dan silikon lalu dijahit bersamaan pinggirannya. Lakukan hal yang sama pada dua lembar kain yang disisakan tadi, untuk pegangan bamut.
5. Setelah selesai, hasil jahitan tadi digambar pola sesuai selera dengan menggunakan kapur. Gunakan papan triplek atau penggaris kayu agar pola jahitan lebih rapih. Pola paling sederhana adalah sisik ikan, seperti yang sering ditemui pada kebanyakan bed cover.
6. Kemudian kain dijahit sesuai dengan pola yang dibuat. Lalu pasang rumbai-rumbai dan pegangannya.
7. Untuk bamut ukuran sedang, patokan memasang pegangannya adalah tepat di tengah bagian kain yang sudah terpola.
8. Terakhir, pasang ritsleting di semua sisi bamut.

tips:
• jika ingin membuat three in one (bantal, selimut, atau sleeping bag), bahan yang dibutuhkan adalah kain ukuran besar. Untuk bamut, bisa dipilih antara kain ukuran kecil dan ukuran sedang

Source : http://tabloidnova.com